Reducir achaques de la menopausia

Mucha gente dice que estar en forma no cura nada, pero mirando a la evidencia científica que década tras década muestra sostenible prueba de que mantenerse en forma reduce significantemente muchos de los achaques que se sufren durante la menopausia.
Es esencial mantenerse activo y en forma mientras envejecemos, por ejemplo la atrofia muscular es un proceso de la edad que no tiene marcha atrás, pero podemos reducir sus efectos manteniendo las fibras musculares fuertes y tonificadas, así también no reduce la fortaleza muscular. Uno de los cambios mas significativos en la mujer durante la menopausia es el cambio de humor, los calores y sin dejar de mencionar los riesgos de enfermedades y pérdida de masa ósea.
En un estudio de la American College of Cardiology, indica que siguiendo el hábito de 353 mujeres durante 4 años en sus rutinas de ejercicio y programa alimentario, concluyeron que beneficia el estilo de vida y reduce el avance de enfermedades arteriales relacionadas con la menopausia.
Un estudio en Australia encontró que ejercicio regular reduce la incidencia de transpiración por la noche y golpes de calor, y otro estudio demostró que ejercicios de respiración lenta si se practica con cierta regularidad, puede calmar y hacer que los calores sean menos frecuente y menos intensos.
El Melpomene Institute comprobó que tres cuartos de sus participantes dijeron que correr tenía efecto positivo en la menopausia, y un cuarto sintieron que ejercitar redujo los síntomas físicos, mientras que un 30% experimento emociones positivas y mejor estado de ánimo.
El ejercicio es también un fuerte contendiente en la guerra contra el aumento de peso.
Los beneficios de ejercitar por salud van más allá de mejorar los síntomas de la menopausia.