Ganale al dolor de espalda

Según las estadísticas: * 95% de los casos se curan sin cirugía

* Más de un 80% de los casos se resuelven en cuatro o seis semanas.

* Es la segunda cause de visitas a los médicos.

1- Recostarte boca abajo carga mucho estress a las articulaciones de las vértebras, esforzandolas a trabajar en equipo.

2- Salí de la cama: estar recostada más de 48 horas para aliviar el dolor de espalda, debilita los músculos, y causa más dolor.

3- Obtené la correcta prescripción médica: recientemente se ha encontrado que antidepresivos son más eficientes que los antiinflamatorios, especialmente para dolores crónicos, en aproximadamente la mitad de los casos.
4- Anotate a clases de yoga: hacer estiramientos lentos, esta comprobado que reduce la necesidad de calmantes en aproximadamente un 60%.

5- Movete! hacer ejercicios distrae tu mente y e inunda tu cuerpo con endorfina, otra razón para moverse, una sesión de ejercicio puede reducir dolor hasta un 50%.

6- Date calor: con almohadillas térmicas sobre la zona de dolor relaja y calma un poco, y mejora en gran porcentaje a los parches fríos. Claro que en este punto hay muchas contraposiciones de médicos. Cada maestro…..

7- Inverti en un banco alto: una banqueta como la de los bares, en ves de sentarte mucho, sentate sobre esas y estira las piernas. O parate sobre un pie si tenes que estar mucho parada, usa la banqueta para alternar.

Espero algunos consejos te sirvan y mejoren tu calidad de vida.