Dieta embarazo

Agregale leche descremada a tu café, la cafeína incrementa la pérdida de calcio en los huesos. Elegí lechuga criolla en lugar de capuchina. Elegí pan de salvado en lugar de blanco. Vas a estar incorporando más fibras, magnesio, zinc, vitamina E y vitamina B a tu dieta. Tomá un vaso de jugo de naranja en cada desayuno, para reducir casi en un 20% las posibilidades de que padezcas enfermedades vinculadas con el colesterol malo. Además te aportará vitamina C, potasio y ácido fólico. Comé una zanahoria por día. Es una verdura rica en caroteno, disminuye las probabilidades de desarrollar cáncer o problemas cardíacos. También podés comer de las chiquitas, que vienen en lata, o ralladas en la ensalada. Comé almendras y avellanas. Son una excelente fuente de proteínas, magnesio, vitamina E y vitamina B. Cociná en ollas de hierro. Éstas ayudan a combatir la anemia, algo que sufren miles de mujeres. El mineral se impregnará en tu comida mientras cocinas, fundamentalmente si estás preparando algo ácido como salsa de tomate. Evitá tomar té y café durante las comidas. Contienen taninos que conspiran con la capacidad de absorberse del hierro. Llevá algo de comida sana en tu cartera, para no tentarte con lo primero que veas en el quiosco cuando tengas hambre. Si estás acostumbrada a llevar de todo en la cartera… ¿porqué no incluir una manzana, un yogur o un cuadradito de queso?
Acordate, preservando tu salud, preservas la de tu bebé. Ayudar a tu futura mejor calidad de vida y te asegurás de aportar todo lo necesario para el bebé.