Embarazada, que hacer en verano

El verano no debe traer nueva rutina en la vida de la embarazada, ni cambiar los cuidados, por el contrario hay que intensificarlos.

Comer sano es una redundancia, ya que una dieta balanceada aporta a bebé y mamá nutrientes necesarios, pero en época de mucho calor incrementar el consumo de frutas y verduras como así de pescado y disminuir carnes rojas, es lo ideal. Comer más de lo liviano (pescado) y menos de lo pesado (pastas) ayuda a no sentirse fatigada y a no tener sobreexigencia física a la hora de desplasarse.

Los dos litros de agua, se tomaran como mínimo en este caso, la alta temperatura deshidrata mucho y durante el embarazo hay que estar siempre bien hidratada. Evitar consumo de alcohol y bebidas gaseosas, sí a los licuados, jugos bajas calorías y mucha agua, así de simple H2O.

Evitar la exposición al sol en horas picos, ya que afecta principalmente a la mamá por poder generar cuadros alérgicos, enrojecimientos, manchas, ardor y hasta cáncer. No hay contraindicaciones de ir al agua, al menos dicho por el médico, pero no pasar largo tiempo en el agua. También puede nadar, sin que se fatigue.